春分

高原褪去凜冽

萬(wàn)物在雪山的注視下舒展筋骨

將天地染成斑斕的調(diào)色盤(pán)

此時(shí)的西藏

是冰與花的對(duì)白

山與湖的私語(yǔ)

野桃樹(shù)掀起粉色風(fēng)暴

枝椏伸向碧空

托起層層疊疊的胭脂云

春日詩(shī)情畫(huà)意里

以養(yǎng)生開(kāi)啟生機(jī)之旅

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引：疏肝理氣，通達(dá)氣血

多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)（如登山、慢跑），接觸自然光照，促進(jìn)肝氣疏泄。緩慢步行、呼吸冥想也是不錯(cuò)的選擇。

起居養(yǎng)生：護(hù)陽(yáng)防寒，調(diào)和氣機(jī)

作息規(guī)律建議夜臥早起，適度午休順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，宜6-7點(diǎn)起床，23點(diǎn)前入睡，中午閉目養(yǎng)神15-30分鐘以養(yǎng)心氣。

出行注意保暖防病，春分氣候多變，重點(diǎn)保護(hù)下肢及腳部，穿衣下厚上??；多曬太陽(yáng)（尤其背部），可驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)、促進(jìn)鈣吸收。

飲食原則：甘平為主，調(diào)和陰陽(yáng)

春分陰陽(yáng)平衡，飲食宜清淡平和，忌大寒大熱。想要甘平補(bǔ)脾可食用山藥、大棗、枸杞等，想品嘗時(shí)令新鮮蔬菜可食用豆芽、萵苣等，想健脾祛濕可食用鯽魚(yú)、赤小豆等。食物搭配需要注重寒熱均衡，如寒性海鮮搭配蔥姜蒜，熱性羊肉搭配蘿卜、銀耳等。

獐牙菜 清肝膽熱

《圖鑒》中說(shuō)：“獐牙菜有三種：印度獐牙菜、尼泊爾獐牙菜、藏獐牙菜。印度獐牙菜葉厚，黑綠色；尼泊爾獐牙菜葉微黃；藏獐牙菜為篦齒虎耳草，種類(lèi)很多。”目前應(yīng)用于藥物的品種多為印度獐牙菜與川西獐牙菜（藏獐牙菜的一種）。

《晶珠本草》中說(shuō)：“印度獐牙菜功效，治療一切膽熱病。川西獐牙菜又被稱(chēng)為銅虎耳草，味甘苦，效微緩，治龍熱膽病?！?/span>

在九味牛黃丸、七味紅花殊勝丸、二十五味大湯丸、大月晶丸、二十五味珊瑚丸等知名藏成藥中含有獐牙菜，其擁有清肝利膽、退熱等作用，也常用于黃疸型肝炎的治療。

現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，印度獐牙菜主要含有的化學(xué)成分包括口山酮、環(huán)烯醚萜、三萜、黃酮、甾醇、有機(jī)酸、揮發(fā)油等，主要的藥理作用為抗肝炎、抗肝纖維化、抗菌和降血糖。何丹丹等研究發(fā)現(xiàn)印度獐牙菜能通過(guò)抑制HSC增殖來(lái)對(duì)抗四氯化碳誘導(dǎo)的肝纖維化作用，印度獐牙菜醇提取物還具有抑制乙型肝炎病毒的作用。

川西獐牙菜則能減輕卡介苗和脂多糖對(duì)小鼠免疫性肝損傷的影響。Lv等發(fā)現(xiàn)川西獐牙菜75%的乙醇提取物對(duì)四氯化碳誘導(dǎo)的小鼠急性肝損傷具有肝保護(hù)作用。另外，Gao等發(fā)現(xiàn)川西獐牙菜醇提取物能顯著降低脂多糖誘導(dǎo)的大鼠膽汁淤積性肝損傷。

當(dāng)候鳥(niǎo)銜來(lái)春信，甘露藏藥祝您能自由悠閑地漫步春日，感受生命的活力，吟賞時(shí)光。

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參考文獻(xiàn)：

《晶珠本草》

劉馨安,潘琳,楊春紅,等.藏醫(yī)藥對(duì)肝膽疾病的認(rèn)識(shí)與治療[J].中藥與臨床,2022,13(04):58-64.