戶外運(yùn)動(dòng) 調(diào)節(jié)身心

谷雨時(shí)節(jié)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑等，提高心肺功能。在風(fēng)和日麗的天氣里，可進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于身心健康。

保持良好的情緒，對(duì)身心健康至關(guān)重要。可以參加一些輕松愉悅的活動(dòng)，如賞花、踏青、交友等，以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到身心和諧。

日常起居 充足睡眠

遵循“早睡早起”的原則，保持充足的睡眠，以利陽氣生發(fā)。中午時(shí)分，可以適當(dāng)午睡，以消除疲勞，提高免疫力。

飲食養(yǎng)生 增強(qiáng)體質(zhì)

谷雨時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，建議多吃性溫、味甘的食物，如青稞、小麥、土豆等，以增強(qiáng)體質(zhì)，可以適量食用牛羊肉、牛奶、酸奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

藏菖蒲  化食提升胃陽

藏菖蒲，又名水菖蒲?！毒е楸静荨罚ā??????????????????》）中說：“藏菖蒲提升胃溫，治療喉蛾和疔瘡，并且治未消化癥。”《味氣鐵鬘》中說：“藏菖蒲辛、銳，功效增強(qiáng)記憶力，止?jié)?，輕瀉，引黃水。”《明釋三十章》中說：“藏菖蒲溫、燥、平，功效化食，祛龍，提升胃陽。”

在二十五味珊瑚丸（???????????????）、二十五味兒茶丸（????????????????）等知名藏成藥中含有藏菖蒲。

在二十五味珊瑚丸（???????????????）中，藏菖蒲與麝香合用，可起到醒神開竅的作用。

在二十五味兒茶丸（????????????????）中，藏菖蒲與木香、蓽茇合用，可起到溫胃行氣、消炎止痛的作用。

藏菖蒲具有廣泛的生理活性，研究表明其具有驅(qū)蟲、降血脂、抗癌、抗糖尿病等作用，在臨床主要用于慢性支氣管炎、瘧疾、精神錯(cuò)亂等呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等病癥。